Será mesmo que você precisa tomar vitaminas?

Saiba as principais informações.

O consumo de vitaminas e suplementos alimentares cresce a cada ano no Brasil e no mundo, impulsionado pela busca por mais saúde, disposição e prevenção de doenças. Mas especialistas alertam: nem todas as pessoas precisam tomar vitaminas regularmente.

De acordo com médicos e nutricionistas, uma alimentação equilibrada costuma ser suficiente para fornecer os nutrientes necessários ao organismo. Frutas, verduras, legumes, proteínas e grãos integrais oferecem vitaminas essenciais para o funcionamento do corpo.

A suplementação costuma ser indicada em casos específicos, como deficiência comprovada por exames, gestação, idosos, dietas restritivas ou determinadas condições de saúde. Entre as vitaminas mais prescritas estão a vitamina D, vitamina B12, ferro e cálcio.

Especialistas ressaltam que o uso indiscriminado de suplementos pode trazer riscos. O excesso de algumas vitaminas, principalmente as lipossolúveis — como A, D, E e K — pode causar intoxicação e problemas no fígado, rins e sistema cardiovascular.

Outro ponto destacado é que muitos produtos vendidos como “vitaminas para energia” ou “fortalecimento da imunidade” não possuem comprovação científica suficiente para uso generalizado.

A recomendação dos profissionais de saúde é que qualquer suplementação seja feita com orientação médica ou nutricional, após avaliação individual e exames laboratoriais.

O mercado global de suplementos movimenta bilhões de dólares por ano, impulsionado principalmente pelas redes sociais e pelo marketing digital. Ainda assim, especialistas defendem que hábitos básicos, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos e sono adequado, continuam sendo os principais pilares para manter a saúde.

Fontes consultadas:

Organização Mundial da Saúde (OMS)

Ministério da Saúde

Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição

Prime Notícias
25 de maio de 2026 — 10h48 (horário de Brasília)